Das Hascherlweb

Sports

Ziel:

Ironman

 

Der Marathon

Vor dem Salzburg Marathon

Die Fotos danach wurden noch nicht freigegeben

 

 

Der nächste Marathon steht wieder vor der Tür!

8.10.2006 München Marathon

Diesmal quält sichs Hascherl durch die Münchner City und jeder, der Zeit hat ist herzlich eingeladen Transparente zu schwingen und anzufeuern!!!!

 

Trainingsplan erstellt von Hascherl


Krafttraining Bizeps/Trizeps
Übung  
Klimmzug 
Dips
Curl LH
Curl liegend LH
Curl sitzend KH
Seilzug einarmig
Unterarmcurl
Muskelgruppe
 
Biceps
Triceps
Biceps
Triceps
Biceps
Triceps
Unterarmmuskulatur
Sätze/Wh
4/
10-12 Wh
10-12 Wh
10-12 Wh
10-12 Wh
10-12 Wh
10-12 Wh
10-12 Wh
Gewicht
 
Körpergewicht
Körpergewicht
25 kg 
15 kg
12 kg
10kg/15 kg
30 kg
                 
Bauchtraining
               
Übung
 
Crunch SB
Crunch schräg
         
Sätze/Wh
2-3/
50 Wh
20 Wh
         
                 
Bonusübung
 
Beinheben
Beinstrecken
         
Sätze/Wh
4/
10/10 Wh
20 Wh